Pracujesz z pasji lub czujesz, że życie/praca to ciężka walka?
Zapytaj Ciebie?
- Co z faktami w danej sytuacji?
- Jak się czuję?
- Czego potrzebuję?
- Co muszę zrobić, aby zmienić sytuację?
Usiądź i zamknij oczy na 5 minut. Weź kilka głębokich wdechów i wydechów. Zrelaksuj swoje ciało. Wizualizuj siebie w bezpiecznym miejscu. Wyobraź sobie najlepszą wersję siebie lub sytuację.
na przykład:
- Dzień w pracy
- Projekt, nad którym pracujesz
- Ważne spotkanie biznesowe
- Wieczór z rodziną /ukochaną osobą
- Sytuacja, która cię uszczęśliwia
- Dzień tylko dla siebie wypełniony rzeczami, które sprawiają Ci przyjemność
Zapisz to i stwórz plan działania. Co musisz zrobić, aby zbliżyć się do najlepszej wersji swojej przyszłości?
Nawet małe kroki każdego dnia to kroki do nadchodzącej zmiany.
Inne rzeczy, które możesz zrobić:
- Każdego ranka wypisz pięć rzeczy, za które jesteś wdzięczny. Czytaj je wieczorem przed pójściem spać lub w ciągu dnia, kiedy robi się kiepsko. Dodaj więcej, jeśli chcesz.
- Idź w przyrodę, las, nawet na 15-30 minut dziennie, kiedy potrzebujesz oczyścić myśli, poświęć chwilę na relaks. Wdychaj i wydychaj powietrze, słuchaj ptaków, obserwuj, jak liście tańczą w rytm wiatru.
.